Как ухаживать за зубами? Казалось бы, странный вопрос. Ещё в детстве родители подробно рассказали нам всё, что требуется знать о гигиене рта. И наверняка контролировали, не забывает ли неразумное пока чадо ежедневно пользоваться зубной щёткой! Но если вдуматься, кроме регулярной чистки и ополаскивания после еды, мы ничего об уходе за зубами не знаем. Да и чистим их порой не вполне правильно. О чём следует помнить, чтобы ваша улыбка всегда оставалась сияющей, а дыхание – свежим?
Зубная щётка и не только
Прежде всего, разберёмся в «орудиях труда». Что понадобится для содержания ротовой полости в идеальном порядке?
- Зубная щётка средней жёсткости (исключение – для людей с повышенной чувствительностью дёсен) и с искусственной закруглённой щетинкой. Даже поклонникам всего натурального в этом вопросе следует изменить своим принципам и отдать предпочтение синтетическому материалу, так как в натуральной щетине быстрее размножаются бактерии. Смена щётки должна происходить каждый сезон, то есть раз в три месяца.
Хранить зубную щётку нужно в открытом стаканчике, чтобы щетина хорошо просыхала. А в ванной комнате, совмещённой с санузлом, позаботьтесь, чтобы щётка располагалась как можно дальше от унитаза. Мельчайшие брызги, образующиеся при смыве, не должны долетать до неё.
- Зубная паста. Чем бы ни насыщали производители данный продукт, соревнуясь друг с другом, – лесные травы, китайская жимолость, выжимка из хвои – по большому счёту разница между ними невелика. Так что выбирайте любой приглянувшийся тюбик. Стоит разве что убедиться, что в составе пасты присутствуют полезные минералы кальций, фосфор или фтор. Хотя и в этом вопросе между стоматологами нет единого мнения.
- Нить – флосс. Она выручит в ситуациях, когда под рукой нет ни зубной щётки, ни возможности быстро прополоскать рот. А ещё удалит зернышки ягод и твёрдые кусочки пищи, не поддавшиеся чистке.
- Ополаскиватель для рта. Чтобы воспользоваться этим жидким средством, понадобится минута времени, а его полезное действие останется при вас и несколько часов спустя. Зубной налёт, дурной запах изо рта, вредные бактерии – всё это входит в «сферу влияния» эликсира и хорошо ему поддаётся.
Отдельная статья — электрические и ультразвуковые зубные щётки. Стоматологи ничего не имеют против их использования, однако предупреждают об осторожности. Первые могут повредить эмаль слишком активным воздействием чисткой, а вторые усугубят некоторые болезни – к примеру, эпилепсию и нарушения сердечно-сосудистой системы.
Правила чистки зубов
Освоив правильный порядок чистки, вы сохраните свои зубы в порядке на долгие годы
- Прежде чем выдавить пасту из тюбика, хорошо промойте щётку под струёй горячей воды.
- Поверните головку щётки горизонтально, прижмите к передней поверхности зубов и пройдитесь по ним вертикальными движениями вдоль межзубных щелей. Более привычное большинству из нас горизонтальное направление является неправильным, так как плохо удаляет остатки пищи и налёт.
- Точно так же – вертикальными движениями – очищаем заднюю внутреннюю поверхность зубов. Не прикладывайте слишком больших усилий, чтобы не нанести вреда эмали. Ваши действия должны быть в меру сильными и осторожными.
- «Ставим» щетину вертикально на плоскую жевательную поверхность зуба и старательно проходимся от одного края челюсти к другому. Закончив с нижним рядом зубов, разворачиваем щётку вверх и повторяем процедуру для верхнего ряда.
- Несколько раз легко проведите щетиной по языку, как бы сметая с него бактерии. Можно воспользоваться для этой цели чайной ложкой, специальным скребком или обратной рифлёной стороной зубной щётки, однако острой необходимости в них нет. Щетина сама по себе великолепно справится с чисткой.
- Прополощите рот и тщательно вымойте щётку. На всю процедуру у вас должно уйти 3-4 минуты.
- При необходимости дополните уход использованием зубочистки и зубной нити.
Предупреждение проблем
Но одной чисткой, даже выполненной по всем правилам, ограничиваться нельзя. Чтобы сохранить улыбку сияющей, а зубы здоровыми, придётся приложить немало усилий.
Еда
Шоколад – не лучшая компания для здоровых зубов
Вам, конечно, известно, что крепкая эмаль несовместима с килограммами сахара и сладкими газировками. Желаете покорять окружающих белизной улыбки – придётся существенно сократить вредные продукты в своём рационе. А вот о том, что не менее вреден для эмали сок цитрусовых, знают не все. Каждый раз, когда вы полакомились апельсином или выпили стаканчик освежающего сока, прополощите рот (это не помешает делать после каждого приёма пищи). То же правило касается натурального кофе, но не из-за того, что чашка этого бодрящего напитка навредит зубам, а во избежание появления тёмного налёта. И усвойте важный принцип: холодное блюдо никогда нельзя есть сразу после горячего, а горячее – вслед за холодным, чтобы зубная эмаль не страдала от перепада температур. Привычка запивать мороженное чаем, близким по температуре к кипятку, самым пагубным образом отразится на здоровье зубов.
Наполните своё меню:
- молочными продуктами (кальций),
- печенью и гречневой крупой (железо),
- рыбой и яйцами (фосфор),
- чаем, злаковыми и овощами (фтор),
- а также всевозможными витаминами.
Обязательно ешьте твёрдые овощи с волокнистой структурой – яблоки, морковь, свеклу. Помимо витаминов они неплохо чистят зубы, так что у вас будет дополнительный помощник для избавления от налёта.
Профилактические мероприятия
Дважды в год планируйте визит к стоматологу, даже если не видите в этом необходимости. 20 минут лёгкого волнения и маленькая дырочка в эмали, в два счёта заделанная опытным доктором, куда лучше, чем громадное «дупло», долгое лечение, нервы, время и немалые деньги, с которыми вам придётся расстаться в итоге.
Каждый вечер после чистки зубов уделяйте минутку массажу дёсен. Можно использовать для этой цели специальный напальчник, а можно просто чисто вымыть руки и нанести на указательный палец немного зубной пасты. Для предотвращения кровоточивости изредка полощите рот слабым – чуть розовым – раствором марганцовки или отваром календулы. И обязательно избавьтесь от привычки чистить зубы «подручными средствами», если она у вас есть. Иголки, заколки, спички и им подобные предметы касаться эмали не должны.
Отбеливание
Если зубы приобрели желтоватый оттенок, три раза подумайте прежде чем прибегать к народным методам возвращения белизны. Лимонный сок, соль и сода, которые предлагает нам домашняя косметология, способны принести больше вреда, чем красоты. Если налёт действительно становится проблемой, обратитесь за профессиональным отбеливанием в клинику, где вам помогут специалисты своего дела.
Забота о зубах сделает их крепкими и сияющими
По-настоящему природным и безопасным средством отбеливания зубов считается клубника: просто возьмите пару ягодок и повозите ими по зубам в разных направлениях, слегка нажимая. А затем прополощите рот и удалите семечки зубочисткой. Правда, придётся извести не один десяток ягод, чтобы осветлить зубы хотя бы на пару тонов.
Несколько слов о запахе изо рта
Чтобы выяснить, есть ли у вас эта проблема (ведь самому её почувствовать сложно, а окружающие могут оказаться слишком тактичными, чтобы намекнуть), лизните своё запястье или с силой выдохните на платок, а затем поднесите их к носу. Запах ощущается? Всё равно тянуться за полосканием пока рано. Для начала неплохо бы выяснить источник неприятного аромата, в котором далеко не всегда повинны зубы. Различные заболевания желудка и органов дыхания, курение, привычка питаться неправильно могут сыграть с вами туже шутку, поэтому самым разумным решением будет посетить врача и разобраться, откуда всё-таки взялся запах. Ну а если здоровье в порядке и на зубах нет следов незалеченного кариеса, остаётся лишь выбрать средство себе по душе. Вас спасут:
- готовый аптечный ополаскиватель,
- мятные леденцы и жвачка с ментолом,
- отвар полыни или зёрнышек гвоздики,
- тмин, который нужно жевать в течение 1-2 минут, не глотая,
- ромашковый и мятный чай. Две-три чашки в день существенно помогут делу.
Видео: Полезный зубной порошок своими руками
Сделайте заботу о зубах такой же неотъемлемой частью своего дневного распорядка, как еда и сон. Превратившись в привычку, эти действия уже не будут доставлять вам хлопот, а наградой за них станет настоящая голливудская улыбка, которой каждый раз станет радовать вас зеркало.