Как отвыкнуть от сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого ведет не только к тому, что человек полнеет, но и к серьезным заболеваниям. Для того чтобы привести себя в прежнюю форму, надо сказать «нет» ряду продуктов. Особо пристальное внимание нужно уделить углеводам, которые называются быстрыми.

Тяга к сладкому – это непросто желание все съесть, но и зависимость, от которой очень нелегко избавиться. Нелегко, но возможно.

Сладкая зависимость

Процесс всасывания быстроуглеводных продуктов начинается с полости рта. После этого в кровь выбрасывается инсулин в огромнейших количествах. Уровень глюкозы поднимается настолько, что человек может чувствовать прилив сил и энергии. Однако показатель глюкозы в крови также быстро и опускается вниз. Это влечет за собой дискомфорт и неприятные ощущения, которые можно предотвратить только новой порцией. И этот круговорот не прекращается.

Ожирение и полнота – это лишь верхушка айсберга, которая видна всем. Но также существуют и менее значительные на первый взгляд последствия, которые могут быть очень опасны для здоровья человека.

Когда в организм попадает очередная порция сладкого, в крови образуется гормон, который приносит удовольствие и радость. Этот гормон называется серотонин. Он является мощным антидепрессантом.

Почему вредно есть сладкое?

Вредная привычка заесть проблему шоколадом или кусочком торта ведет к тому, что сладкое уже может принести такой же эффект, как и таблетки. Также существует сладостная зависимость от пережитых положительных эмоций. В таком случае избавиться от этого без посторонней квалифицированной помощи практически невозможно.

Как избавиться от сладкой зависимости?

Нужно помнить, что все хорошо в меру. Любовь к сладкому в допустимых количествах может пойти на пользу. Для того чтобы не злоупотреблять быстрыми углеводами, нужно их заменить большим количеством углеводов, которые относятся к медленным. Например, каши, макароны, картошка, хлеб. Хотя от них насыщаешься значительно позже, но зато уровень сахара в крови не подскакивает, равномерно высвобождая энергию. Голод в таком случае вас не замучает.

Если уж совсем тяжко без сладкого, то не надо выбирать сладости, содержащие сахар. Лучше всего в этом случае помогут вкусняшки, в составе которых содержится фруктоза. К ним относится мед, горький шоколад, сухофрукты, ягоды и фрукты, а также мармелад и зефир.

Чем заменить сладкое?

Любая белковая пища станет отличной заменой сладкой зависимости. Она стабилизирует уровень глюкозы в крови. Не нужно зацикливаться на том, что лучший перекус — это какой-нибудь десерт. Лучше съесть творог, яйцо, рыбу, орехи или мясо.

Не исключайте любимые сладости полностью: можно употреблять их в пределах нормы в небольших количествах.

Продукты, в которых содержится хром, триптофан и магний также могут поднимать настроение и снижать страсть к сладостям. Хром в больших количествах содержится в капусте, бобовых, печени, гречке, яйцах.

Нужно отметить, что получать источники радости, не связанные с приемом пищи, будет более правильным. Нужно уметь радоваться жизни естественным способом. Например, можно записаться на кружок или секцию, находиться среди позитивных людей и радоваться жизни!