Как мне удалось похудеть после родов

Свою статью адресую милым мамочкам, которые сидят у песочницы со своими малышами и думают: «вот есть и муж, дети – мы счастливая семья!».

Дай бог, чтобы так и было всегда!

Но для себя я решила, что мужу нужна непросто мать детей, но жена и женщина! Ну, поймите, что не может вечно длиться эйфория от рождения любимого чада, дети вырастут, а пара, мужчина и женщина, должны продолжать свою «любовную историю» еще много долгих лет. Без любви, вообще, в мире невозможно жить!

Позвольте поведать свою историю, как мне удалось похудеть после родов. В 2011 году у меня было двое детей: старшей чуть больше четырех лет и младшему 1,5 года. Не восстановившись после первых родов, мы родили сына. Мой вес составлял 64 кг при росте 162. Не катастрофический, но все же перебор, особенно в «мужских глазах», я была щекастая пышка. Это обстоятельство играло значительную роль в нашей семейной жизни. Как ни крути, а значительно приятнее созерцать красивое и вдохновляющее существо рядом.

На поиски методики как быстро и легко похудеть в домашних условиях ушло минимум времени, так как муж много рассказывал о здоровом и спортивном питании. Он постоянно «мониторил» спортивные сайты и группы, где были описаны модные методики для людей желающих снизить вес. Он и сам свою фигуру привел в порядок и меня к этому активно призывал.

Так уж случилось, что в тот год, по личным причинам, мне нужно было выдержать пост, и тут проблема с питанием отпала сама по себе. Отсутствие животной пищи, а с ней и больших калорий – пожалуй, наилучший способ.

Одной только сменой питания успеха не добиться. К вопросу должен быть комплексный подход, это должна быть система для похудения.

  1. Итак, первая составляющая – питание. Я питалась салатами в основном из огурцов и помидоров со свежей резанной зеленью укропа, сельдерея и петрушки. Салат заправлялся оливковым маслом с солью по вкусу. О рецептах постной пищи можно узнать из других источников, на чем не будем останавливаться. Основное правило, которое можно взять на вооружение и помнить всю свою жизнь – это сладкое (любой десерт, даже одна конфета) должны употребляться не ранее часа после еды (если у вас проблемы со сладким, то вам сюда). Так как, все, что выше требуемых калорий, особенно «быстрый углевод» из конфет, отправляется прямо в запасы. Талия или бедра? – это уже как повезет. Еще один немаловажный фактор в еде – это дробность питания. Тема не новая, но проверенная. Ешьте небольшими порциями с частотой в два часа, это разгоняет обменные процессы.
  2. Второе условие – «больше движения». Фраза надоела? Ну как же! Все мы хотим быть стройные, лежа на диване. Не бывает такого однозначно! Для себя я решила, обращать внимание на все просьбы детей поиграть, а особенно в подвижные игры. Я стала с детьми ходить в соседние дворы, вместе исследовали все площадки, играли в футбол, выполняли прыжки и прочее. Какой радости для детей это стоило, и мне это доставляло массу удовольствия. Параллельно я выполняла упражнения, чтобы ноги похудели. Точнее сказать, это были упражнения на развитие мышц на ягодицах и ногах. Не переживайте, накачанных ног как у бодибилдера не получится. Не стоит говорить, что они и так большие, зачем качаться! При выполнении банальных выпадов идет сжигание жировой ткани и наращивание мышечной, которая более упругая. В результате я добилась перераспределения, или проще сказать формирования красивой формы ноги. И, естественно, ягодицы стали иметь более привлекательный вид.
  3. Третье условие для стройности это занятия спортом. У меня в этом отношении, вообще, было просто. Еще лет 5 назад муж для себя приобрел орбитрек. Не ставлю за цель рекламу какой-то марки, хочу рассказать об улучшениях, которые почувствовала на себе. С этим «чудом» мы уживались под одной крышей: муж от него отказался, так как тренажер оказался слабеньким, а я его недолюбливала, ибо место занимал, а толку нет. Более того, я не могла представить, как можно похудеть, занимаясь на тренажерах. Изнуряющие себя до истечения пота, особи не внушали мне достаточного доверия, и присоединяться к ним я не спешила. И тут муж меня соблазнил тем, что обещал сидеть с детьми, а это не меньше двух часов пару раз в неделю. Кроме того при помощи ноутбука и интернета я смогла смотреть фильмы во время пробежки, на которую уходило минут 30 или 40. За это время, я успевала пробежать 10 км, по меркам тренажера (реальное расстояние незначительно отличается). Этого было достаточно при средней нагрузке. На занятиях работают абсолютно все мышцы. Динамическую нагрузку получает плечевой пояс, что немаловажно при «сидячей» работе. Чтобы похудели руки, я выполняла такие упражнения, если можно так их назвать: на тренажере, вместо обычного хвата, бралась за ручки вниз большим пальцем. Таким образом, улучшалась работа задней мышцы руки.

На тренировку себя приходилось заманивать очередным фильмом или продолжением предыдущего, тем не менее работало. Есть за час до занятия и через час после него не рекомендуется. Вода не ограничивается – это основной растворитель жиров! После трех недель занятий я поняла, как просто похудеть на эллиптическом тренажере. Точнее, я бы это назвала «преобразиться», ведь «похудеть» в своем корне имеет слово «худо», а я себя чувствовала превосходно! Я забыла о головных болях и стала чувствовать бодро. Мой вес снизился до 53 килограмм. Первые килограммы уходят быстро в основном с жидкостью, а самые трудные — «последние мили». Тело из однородной массы стало показывать легкие мышцы. Ощущение легкой боли после тренировок довольно приятное, особенно когда ловишь на себе восхищенные взгляды. А сколько было вопросов от подруг: «Как да чего?».

Все это не самое главное. Больше всего из этой истории мне понравилось, как позитивно отреагировала моя семья. Муж понятно все оценил по достоинству, дети стали подрожать, использовать «шведскую стенку», которая тоже простаивала. Так что будьте смелее и увереннее, Дамы! Стоит только начать и не останавливаться.

Побережная Ирина